自體脂肪豐胸后可以任意揉搓嗎
不可以，自體脂肪豐胸術(shù)后的一些注意事項： 1、術(shù)后盡可能減少活動，以利于恢復(fù)及消腫，但無須臥床休息； 2、術(shù)后半個月內(nèi)盡可能使用彈力繃帶，幫助收緊皮膚； 3、遵照醫(yī)囑口服消炎藥3～5天； 4、睡覺需保持平躺睡姿，術(shù)后一個月內(nèi)禁止按摩，避免外力影響到微血管長入脂肪顆粒。
女生究竟如何練習(xí)胸肌
前面已經(jīng)介紹了胸部的肌肉，我們訓(xùn)練也是根據(jù)肌肉的功能去訓(xùn)練，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去訓(xùn)練。簡單講胸部分為上胸，中胸，下胸，知道這些后我們根據(jù)相應(yīng)的功能進(jìn)行訓(xùn)練。
這張圖劃分的比較清楚，大家一看就很清楚的了解訓(xùn)練胸部的構(gòu)造，胸部的形狀更多是天生基因決定的，有的人是圓胸有的人是方胸，大家不必去糾結(jié)這些。只要你把胸部練大，視覺沖擊是一樣的。
先從上胸部開始：
上胸部是很多人在訓(xùn)練時容易忽略的一個區(qū)域，一般來說，我們的上胸部都是較弱的，而下胸部的力量相對較大，所以我們需要考慮優(yōu)先進(jìn)行上胸部訓(xùn)練，當(dāng)然下胸也不能忽視，下胸的體積大小直接決定了胸型是否好看。
1：正確的熱身過程可以比較大限度的降低運動損傷發(fā)生的幾率，也能比較大化你的訓(xùn)練效果。正確的熱身應(yīng)該以關(guān)節(jié)為主導(dǎo)，重視關(guān)節(jié)功能，關(guān)節(jié)是產(chǎn)生動作比較關(guān)鍵也是比較脆弱的結(jié)構(gòu)。 2：從上斜訓(xùn)練開始
上斜臥推，可以使用杠鈴、啞鈴、史密斯機(jī)。以上斜開始，這樣可以用比較大重量來刺激使用頻率較低上胸部肌肉纖維，以使其獲得比較大增長。
3.試著在臥推時頂峰收縮2-3秒
在上斜臥推的時候，推舉到比較高點后頂峰收縮時候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在臥推動作中，手臂始終保持內(nèi)收狀態(tài)。
4.使用啞鈴
啞鈴活動軌跡相對比較靈活，可以不用局限于一個角度，根據(jù)自己的感受去變換角度，多做離心收縮，目標(biāo)肌肉刺激更好，注意不要讓肩關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)鎖死。
訓(xùn)練建議動作：
上斜杠鈴臥推：
目標(biāo)肌肉：胸大肌上束以及整體面積
協(xié)同肌肉：肱三頭肌三角肌前束
起始姿勢：坐于斜板櫈上，雙腳自然分開踩實地面，骨盆保持中立位，腹部核心收緊，腰背挺直，肩胛骨收緊，肩帶下沉，雙眼位于杠鈴的正下方，雙手全握杠鈴，握距是肩寬的1.5倍。
動作過程：吸氣準(zhǔn)備，呼氣將杠鈴?fù)破鹬伶i骨正上方，注意肘關(guān)節(jié)不要鎖死，腕關(guān)節(jié)保持中立位，吸氣胸大肌控制大臂將杠鈴下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼氣胸大肌發(fā)力將杠鈴?fù)破鹬疗鹗嘉恢?，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，腕關(guān)節(jié)保持中立位，重復(fù)動作，呼吸速率保持2-4秒。
錯誤動作：含胸聳肩，身體晃動，腰背挺起過高，腕關(guān)節(jié)保持中立位，小臂不垂直。
上斜啞鈴臥推：
目標(biāo)肌肉：胸大肌上束和厚度
協(xié)同肌肉：肱三頭肌三角肌前束
起始姿勢：坐于斜板上，雙腳分開，踩實地面，俯身雙手拳握杠鈴，將啞鈴放至大腿前側(cè)，身體緩慢躺下，順勢將啞鈴放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收緊，腰背挺直，肩胛骨收緊，肩帶下沉，保持挺胸。
動作過程：吸氣準(zhǔn)備，呼氣將啞鈴?fù)破鸬芥i骨正上方，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，腕關(guān)節(jié)保持中立位，拳眼相對，吸氣胸大肌控制大臂將啞鈴打開身體兩側(cè)的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘關(guān)節(jié)略低于肩關(guān)節(jié)，小臂垂直于地面，腕關(guān)節(jié)保持中立位，拳眼相對，啞鈴平行于地面，呼氣胸大肌發(fā)力將啞鈴?fù)浦疗鹬刮恢?，重?fù)動作，呼吸速率2-4秒。
錯誤動作：含胸聳肩，身體晃動，腰背挺起過高，腕關(guān)節(jié)保持中立位，小臂不垂直。
上斜啞鈴飛鳥：
目標(biāo)肌肉：胸大肌上束內(nèi)外側(cè)線條以及輪廓
協(xié)同肌肉：肱三頭肌三角肌前束
起始姿勢：坐于平板凳上，雙腳自然分開踩實地面，俯身雙手拳握啞鈴，呼氣將啞鈴放至大腿前側(cè)位置，保持挺胸，肩胛骨收緊，肩帶下沉，慢慢躺下，順勢將啞鈴提至胸前? ??置，骨盆保持中立位，腹部核心收緊，腰背挺直。
動作過程：吸氣準(zhǔn)備，呼氣將啞鈴放至鎖骨正上方位置，注意肘關(guān)節(jié)不要鎖死，腕關(guān)節(jié)保持中立位，拳心相對，啞鈴不要相碰，同時平行于地面，吸氣胸大肌發(fā)力將啞鈴向身體兩側(cè)打開，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘關(guān)節(jié)略低于肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)夾角100-140度，腕關(guān)節(jié)保持中立位，啞鈴平行于地面，呼氣胸大肌發(fā)力將啞鈴向上環(huán)抱至鎖骨正上方位置，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，腕關(guān)節(jié)保持中立位，拳心相對，重復(fù)動作，呼吸速率保持2-4秒。
錯誤動作：含胸，聳肩，身體晃動，腰背挺起過高，肩外旋，
假體隆胸術(shù)后護(hù)理注意事項
1、一般術(shù)后在麻藥時間過后，都會出現(xiàn)不同程度的疼痛，并且出現(xiàn)腫脹淤青的現(xiàn)象，這是正常的，患者們不必過多的擔(dān)心，應(yīng)該按照醫(yī)生的囑托按時服藥。2、術(shù)后一般在一周之后拆線，并且要在完全恢復(fù)之后再進(jìn)行性生活。術(shù)后二周要禁煙酒、禁食海鮮、辛辣食物等等。3、術(shù)后在睡覺時間要盡量以平躺仰臥的姿勢，這樣可以防止身體胸部，對術(shù)后的效果造成不好的影響。4、術(shù)后避免過多的運動，尤其是上半身肢體運動。術(shù)后一月內(nèi)避免提重物或高抬上臂，15天內(nèi)應(yīng)避免進(jìn)行蒸氣浴及游泳。5、假體隆胸手術(shù)術(shù)后要佩戴適合的胸衣，胸衣可以固定，讓手術(shù)的效果更加明顯。6、術(shù)后一周后對胸部進(jìn)行按摩，按摩可以使假體更加的自然。
平胸的女人生育后如何哺育孩子
平胸也就是我們醫(yī)學(xué)上講的“小”，指的是的體積小于正常，胸部平坦，失去正常的輪廓。很多女性在日常生活和工作中，會因為小而苦惱不已，有的甚至影響參與正常的社交活動。那么，什么是平胸?。啃∮謱ι扔惺裁从绊懩?？一、為什么有的女性這么??？客觀講，的大小因人而異，而且差別會很大。醫(yī)學(xué)上，小可能與以下幾個因素有關(guān)：1、巢分泌的雌激素量少或?qū)Υ萍に夭幻舾小?、與種族、遺傳和體質(zhì)等因素有關(guān)，比如西方女性普遍大一些。3、兒童期營養(yǎng)不良，消耗性疾病，人體瘦小等使得內(nèi)缺乏足夠量的脂肪組織，從而在外觀上表現(xiàn)為小的現(xiàn)象。4、出生后外傷、炎癥或放射性照射等，使得發(fā)育停滯。5、曾經(jīng)患有某些疾病，比如發(fā)育期得了垂體前葉功能減退癥，垂體性矮小癥和原發(fā)性巢發(fā)育不全等疾病。二、多大的就是“平胸”？其實，有的女性覺得自己小就是平胸，但是可能在外人來看并不小。小指的是的體積小于正常，胸部平坦，失去正常的輪廓，外觀上顯得不挺拔、不豐滿等。那么，多大的就是小呢？有研究根據(jù)體積的不同給做了分類：250-350毫升為正常，低于200毫升為小。但是這種以體積計算的標(biāo)準(zhǔn)，個人很難準(zhǔn)確給予判斷，只能做參考使用。三、小影響生育哺乳及婚后性生活嗎？首先我們得明確一點，小并非缺陷，小在腺體結(jié)構(gòu)、神經(jīng)分布上與正常并沒有區(qū)別。在分娩后也同樣可以哺乳喂奶，而且有一些小的泌乳量絲毫不亞于大。同樣，也不必?fù)?dān)心婚后性生活，因為性生活的參與不僅有，還有其它多個器官；而且即便是，也是，因為神經(jīng)末梢主要在上。四、平胸的女性生育后如何哺乳喂奶？剛才已經(jīng)講了，小對于生育哺乳喂奶是沒有影響的。小的女性大小并不隨著的大小而相應(yīng)的增加或縮小，所以小的女性大小沒有區(qū)別，形狀等也沒有區(qū)別；同時，泌乳量也沒有太大的影響；所以不必?fù)?dān)心正常的喂乳。我是首都醫(yī)科大學(xué)復(fù)興醫(yī)院乳腺中心主任駱成玉，歡迎關(guān)注我！歡迎與我一起共同關(guān)注女性健康，共同關(guān)注乳腺科普！
胸部填充后多久可以穿內(nèi)衣
建議在1個月內(nèi)不要穿，并且要注意以下事項：1、自體脂肪移植豐胸必須是移植純化的顆粒脂肪，不是抽脂后立即打入油脂，萃取純化的技術(shù)與一般少量脂肪移植整形的技巧不同，需要專門的知識與經(jīng)驗。這是自體脂肪豐胸手術(shù)時醫(yī)生需要注意的。2、抽脂部位以大腿外側(cè)最佳，因此處的脂肪細(xì)胞有較高活性的脂蛋白，移植后存活率高于別處并容易肥大，這是自體脂肪豐胸手術(shù)時醫(yī)生需要注意的。3、自體脂肪豐胸手術(shù)必須嚴(yán)格要求無菌操作，任何一個環(huán)節(jié)發(fā)生細(xì)菌污染，將會導(dǎo)致很難收拾處理的發(fā)炎膿瘍現(xiàn)象，手術(shù)醫(yī)師與民眾不可不慎。這是自體脂肪豐胸手術(shù)時醫(yī)生和受術(shù)者都需要注意的。4、術(shù)后一個月內(nèi)禁止再按摩，保持平躺睡姿，避免影響到微血管長入脂肪顆粒。這是自體脂肪豐胸手術(shù)后期護(hù)理時受術(shù)者需要注意的。
有什么好的方法讓奶水多
吃什么食物奶水會分泌的多？月嫂育嬰師劉美玉告訴您不需要大魚大肉“10種素食”讓奶水多起來肉類、蛋和奶確實是我們營養(yǎng)的主要來源，也是生產(chǎn)奶水的主力軍。許多新媽媽，產(chǎn)后遇到奶水不足的問題，最常用的辦法就是喝湯等食補(bǔ)。天天喝太過油膩，奶水沒增加多少，肥肉倒是長了起來。而食用了太多的魚（包括貝殼類）、雞蛋和牛奶有可能導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)濕疹，因為這些食物中含有的過敏成分會通過母乳對寶寶產(chǎn)生影響。難除了這些高熱量肉類食物，就沒有別的食物，既能補(bǔ)充營養(yǎng)又能幫助下奶了嗎？其實很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用，而且素食不容易長胖。很多人都會擔(dān)心素食含蛋白質(zhì)不夠。其實，大豆的蛋白質(zhì)含量幾乎是牛肉的兩倍，毛豆與豬肉中蛋白質(zhì)的含量基本相當(dāng)，新媽媽只要保證每天吃豆制品、新鮮水果及3種顏色以上的蔬菜，即使是完全素食也不會營養(yǎng)不良，更不會因此出現(xiàn)奶水分泌減少。推薦10種有催奶奇效的素食食物1、黃花菜其又名金針菜、萱草花，是萱草的花蕾，其營養(yǎng)十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14．1克，幾乎和動物肉類的含量相當(dāng)。中醫(yī)認(rèn)為，黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。（鮮的可以，曬干的也可以）2、茭白茭白口感甘美，鮮嫩爽口，而且營養(yǎng)豐富，富含多種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)及碳水化合物。中醫(yī)認(rèn)為，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。3、萵苣萵苣含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，除鐵質(zhì)外，其他營養(yǎng)素均是葉子比莖含量高。因此，食用萵苣時，最好不要將葉子丟棄。中醫(yī)認(rèn)為，萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳者食用。4、豌豆豌豆又稱青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。中醫(yī)認(rèn)為，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。5、蓮藕蓮藕不僅美白，還可增強(qiáng)人體免疫力，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳，促進(jìn)乳汁分泌。6、黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有很好的催奶功效。別再聽什么黃豆性寒不能多吃，絕對沒關(guān)系的。不過需要提醒大家的是，容易脹氣的寶寶，媽媽要減少黃豆的攝入。7、木瓜木瓜營養(yǎng)豐富，味甘性平，有健胃、助消化、滋補(bǔ)催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經(jīng)常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。8、味甘，有通乳催奶的功效，新媽媽可多食。9、堅果堅果中蛋白質(zhì)、維生素含量豐富，是特別適合媽媽的營養(yǎng)食物，不過由于媽媽產(chǎn)后的體質(zhì)和喂奶的原因，建議將堅果粉碎后沖水喝。沒有添加任何成分的堅果粉，對媽媽來說就是很好的催奶食物。10、玉米、紅薯做一餐玉米紅薯粥吧，每天早晚食用對催奶非常有效，有需要的不妨來試試吧。素食催奶主要有以下3個好處：1、植物比動物毒素少現(xiàn)在的動物在飼養(yǎng)過程中，通常會被使用激素抗生素，并且這些化學(xué)物質(zhì)是脂溶性的，一旦被動物吸收是難以通過洗滌清除干凈的。而蔬菜通過流水沖洗、使用果蔬清洗鹽，大部分農(nóng)藥可以洗去。2、素食更容易消化人的大腸、小腸都比其他食肉動物要長得多，肉類難消化，在腸中停留過久會產(chǎn)生毒素，還會引起便秘。而蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到清潔腸胃的功效，還可以有效治療便秘。3、素食使人的體液呈堿性魚、肉、蛋均屬酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是堿性的。身體健康的人，體液應(yīng)呈弱堿性，哺乳媽媽多吃蔬菜，可使寶寶的體液呈堿性，這種狀態(tài)的寶寶智商比較高。哺乳期間，有些食物會影響乳汁分泌，有回乳的作用，所以吃東西一定是新媽媽需要特別注意的。月嫂育嬰師劉美玉今天推薦素食催奶，并不是說，接下來，你不需要吃肉了。而是告訴你，除了吃肉，我們還有別的選擇。重要的是，選擇權(quán)始終在你手上。
以上就是【第6個不是真的吧？豐胸的按摩手法教程躺著_豐胸的正確按摩手法】的全部內(nèi)容。
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